rudinandrey (rudinandrey) wrote,
rudinandrey
rudinandrey

протеин, какой дешевле?

  Для восстановления мышц после тренировок нам нужен белок. Первым делов в глаза бросаются протеиновые батончики. Мой любимый с кокосом. Но стоит это удовольствие 50 рублей батончик 50 грамм. Но в таком батончике всего 8 грамм белков. зато 30грамм углеводов. Они конечно тоже нужны, но лучше поесть медленных углеводов, пользы будет больше.

Что мы можем этому противопоставить? при прочих равных, не поехав домой и не сделав себе чего нибудь вкусненького по сути ничего. Но вот стоимость и так ли оно надо?
Давайте сравним.
Творог, марка "Просто творог".
450 грамм - 88 рублей. Белок 16гр, углеводы - 3гр, жир - 5 гр. уже лучше, с ложкой меда так вообще вкуснота.
Куриная грудка - 190-220 рублей белок - 23гр, жир 2гр, углеводов 0.5гр вообще идеально.
Яйцо - белок 12, жир - 10, углеводы - 0.7. яйцо весит 35-75гр, в среднем значит 50 грамм весит 1 яйцо. прокладка 63 рубля - 10 штук.

можно еще посравнивать рыбу, хотя бы в консервах, это я в следующий раз сделаю.
итак 1 грамм белка стоит:
батончик -  6,25 рублей.
творог - 1,18 рублей
куриная грудка - 0,95 рублей.
яйцо - 1,05 рублей.
в рыбе я думаю примерно столько же будет стоить.
вопрос, стоит ли переплачивать за протеиновый батончик даже если очень хочется закинуться прям вот сразу?
в день примерно нужно 2грамма на 1кг тела.
80кг мужчине в день нужно 160 грамм белка, это будет стоить 160 рублей в день. жир можем потреблять сопутствующий, из яиц например или из другой пищи.

я к тому, что спортивное питание все равно получается дороже, а результат один, есть нормальную еду все равно надо, добавлять протеин к еде можно, но когда есть лишние деньги.
Как например смотрим какой нибудь протеин, например aTech Nutrition Whey Protein Spesial Series 100% - Шоколад (1000 гр.) читаем, % белка 60%, почему в названии пишут 100% а вот черт его знает. 900 рублей стоит. 600грамм белка - 900 рублей. - 1,5 рубля грамм белка получается. уже что-то, но в остальное время что есть? одни углеводы? или перебарщивать с белками и нагружать свой организм?
Tags: протеин
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 7 comments